Mentaltechniken

Mentaltechniken für den Alltag 5

Mentaltechniken für den Alltag 5

Kommen wir heute zur fünften Mentaltechnik: dem autogenen Training Autogenes Training zählt zu den Klassikern unter den Mental- und Entspannungstechniken. Es ist so simpel, dass es ausnahmslos jeder erlernen kann, wenn er konsequent dabei bleibt. Problem: Innere Negativitäten unterschiedlichster Art wirken sich schlecht auf das gesamte Leben aus. Lösung: Mit autogenem Training lernst du, bewusst abzuschalten und deinem Organismus …

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Mentaltechniken für den Alltag 4

Mentaltechniken für den Alltag 4

Die vierte Mentaltechnik, die einfach auszuführen und sehr effektiv ist, bezieht sich auf das Atmen. Problem: Stress ist Gift für die menschliche Gesundheit. Bist du dauerhaft mit entsprechenden Empfindungen konfrontiert, steigt das Erkrankungsrisiko immens. Lösung: Durch eine kurzzeitig bewusst gesteuerte Atmung hast du die Chance, den Stress zu entmachten. So geht’s: Normalerweise atmest du etwa zehn bis …

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Mentaltechniken für den Alltag 3

Mentaltechniken für den Alltag 3

Mein heutiger Beitrag zur Blogreihe ist etwas ausführlicher als die ersten Beiträge. Ich möchte Ihnen heute die Imagination vorstellen. Sicher kennen Sie folgendes Zitat „Ein Bild sagt mehr als tausend Worte“ Dieses Zitat mach vor allem deutlich, dass Bilder einen sehr großen Einfluss auf Menschen hat (gerade auch in Unterbewusstsein.) Wie auch Paul Ekman in …

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Mentaltechniken für den Alltag 2

Mentaltechniken für den Alltag 2

So schnell ist wieder eine Woche um. Heute möchte ich eine weitere Mentaltechnik für den Alltag vorstellen, diese Technik wenden viele Personen sehr häufig intuitiv an. Es geht um das Selbstgespräch! Um ein Selbstgespräch bewusst als Mentaltechnik bzw. als Aktivierungsmethode anzuwenden, sind nur wenige Schritte notwendig. Ziel dieser Übung ist es, sich selbst zu motivieren und …

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Mentaltechniken für den Alltag 1

Mentaltechniken für den Alltag 1

In der Praxis existieren eine Vielzahl an unterschiedlichen Mentalübungen und -techniken: Konzentrationsübungen, Entspannungstechniken, Aktivierungs- und Motivationsübungen, Techniken für die Stressbewältigung, Kreativitätstechniken um nur ein paar zu nennen. In unserer Blog-Serie Mentaltechnikeb für den Alltag wollen wir Ihnen praxisnahe Übungen und Techniken zeigen. Abschluss der Blogreihe wird ein E-Learning-Kurs sein, der Ihnen alle vorgestellten Übungen und …

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