Für alle die sich nicht vorstellen können, wie denn so ein Workbook gestaltet ist und was genau es damit auf sich hat, möchte ich in diesem kurzen Artikel einmal zeigen, was für Möglichkeiten, sich einem damit bieten.
Man kann sich das Ganze gerade im Bereich Psychohygiene vorstellen, wie ein kleines Coaching mit Hilfe vom Tool „Workbook“, was viele verschiedene Übungen und Anreize, Selbstreflexionen und Anstöße gibt, um mehr über sich selbst und seine Grenzen und Möglichkeiten zu erfahren und neue Perspektiven einzunehmen in Bezug auf die alltäglichen Belastungen und Herausforderungen.
In diesem Fall, soll das Workbook Erholung bedeuten und keinen Extrastress. Es geht nicht darum etwas abzuarbeiten, sondern sich Ruhezeiten zu schaffen, in denen man sich das Geschenk zukommen lässt, sich mit sich selber zu beschäftigen.
Wie viele Menschen sagen häufig, es wäre gut mal etwas „für sich selbst zu tun oder, bestimmt Dinge einmal anzugehen“ und dann scheitert eben Dieses durch mangelnde Zeit, Finanzen oder strukturelle Probleme. Die Workbooks für Psychohygiene sind unterschiedlich aufgebaut. Das hier im Ausschnitt abgebildete ist ein 14 Tage Programm, bei dem Sie aber so schnell oder langsam vorgehen können, wie Sie möchten. Die Weiteren sind losgelöst von der Struktur Woche/Monat und sind individuell zu nutzen. Allerdings ist eine gewisse Regelmäßig zu empfehlen um sein Verhalten ggf. in täglichen kleinen Schritten anzupassen, wenn man in der Reflexion auf Verhaltensweisen und Rituale und Routinen trifft, von denen man merkt, dass sie einem vielleicht eher nicht guttun, und negativ wirken.
Im Workbook finden Sie Übungen, Meditationen und Anregungen. Alles kann, nichts muss ist hier auch die Devise für Diejenigen, die sich unsicher sind, ob so etwas das Richtige ist.
Ich selbst habe schon viel mit Workbooks gearbeitet und bin ein großer Fan davon, da es einem Helfen kann sich zu strukturieren, die Perspektive zu wechseln und Ruhe zu finden.
Probieren Sie es einfach mal aus! Viel Freude dabei.
Bleiben Sie gesund!
Ihre Lisa Ruchnewitz
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